എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങളുണ്ട്. ഇവ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിച്ചാല് വലിയ ദോഷമുണ്ടാകും.
By Harithakeralam
പ്രായമാകുന്തോറും എല്ലുകള്ക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകും. വ്യായാമം ചെയ്തും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിച്ചും നമുക്ക് ഒരു പരിധിവരെ പിടിച്ചു നില്ക്കാം. എന്നാല് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങളുണ്ട്. ഇവ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിച്ചാല് വലിയ ദോഷമുണ്ടാകും.
കാര്ബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്
പഞ്ചസാരയും ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡും ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് കോള പോലുള്ള കാര്ബോണേറ്റ് പാനീയങ്ങള്. ഇവ പതിവായി കുടിക്കാന്പാടില്ല, തീരെ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അസ്ഥികളുടെ വളര്ച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയോ കാല്സ്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും.
കഫൈന്
നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളില് ഒന്നാണ് കാപ്പി. അമിതമായ കഫൈന് ഉപഭോഗം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കും. ഇതിനാല് പ്രായം ചെല്ലും തോറും കാപ്പിയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.
മധുര പലഹാരം
ചോക്ലേറ്റ്, മിഠായി, കേക്ക് തുടങ്ങി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് മിക്കവര്ക്കും ഏറെ പ്രിയങ്കരമാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് വര്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തെ കാല്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതില് നിന്നു തടയാനുമിതിനു കഴിയും. മധുര പലഹാരങ്ങള്, ഐസ്ക്രീം, കേക്കുകള്, ബ്രൗണികള്, ഡെസേര്ട്ടുകള് തുടങ്ങിയവ പരമാവധി കഴിക്കാതിരിക്കുക.
ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസും പൊട്ടറ്റോ ചിപ്സും
മനുഷ്യന് ഉപയോഗിക്കുന്നതില് ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണമാണ് ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസും പൊട്ടറ്റോ ചിപ്സും എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. സോഡിയം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല് ഫ്രഞ്ച് െ്രെഫസും മറ്റ് പൊട്ടറ്റോ ചിപ്സുമൊക്കെ പരമാവധി ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം , കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും ഏറെ നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയതാണ് ഓട്സ്…
By Harithakeralam
കടുത്ത ചൂടാണിപ്പോള് കേരളത്തില്. റംസാന് നോമ്പ് എടുക്കുന്നവര് നിര്ജലീകരണം വരാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിനു സഹായിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
By Harithakeralam
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുംവിധം വര്ദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് അമിതവണ്ണം അഥവാ പൊണ്ണത്തടി എന്ന് വിളിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്കെല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. കുട്ടികളെന്നും യുവാക്കളെന്നും…
By Dr. Vimal M.V
ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളാണ് പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണം. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ശരീരത്തില് വര്ധിക്കുന്നതു തടയുകയാണ് ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള…
By Harithakeralam
എത്ര വര്ണിച്ചാലും തീരാത്ത ഗുണങ്ങളാണ് മുരിങ്ങയിലയ്ക്കുള്ളത്. മുരിങ്ങയിലയും കായും പലതരത്തില് നാം കഴിക്കാറുണ്ട്. മുരിങ്ങയില പൊടിയാക്കി ചായയുണ്ടാക്കാന് വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തമിഴ്നാട്ടില് ഏക്കറുകണക്കിന്…
By Harithakeralam
പായസത്തിലും മറ്റും നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉണക്കമുന്തിരി രണ്ടു തരത്തിലുണ്ട്, കറുപ്പും മഞ്ഞയും. ഇതില് ഏതാണു മികച്ചത്. രണ്ടിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ അളവില് മാറ്റമുണ്ട്. അവ പരിശോധിക്കാം.
By Harithakeralam
വൃക്ക രോഗികളുടെ എണ്ണം ദിവസം തോറും നമ്മുടെ നാട്ടില് വര്ധിച്ചു വരികയാണ്. ഭക്ഷണ രീതിയില് വരുന്ന മാറ്റങ്ങള് തന്നെയാണിതിനു പ്രധാന കാരണം. വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കരുത്ത് പകരുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള് നോക്കാം.
By Harithakeralam
മറവി വലിയൊരു പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണിപ്പോള്. പ്രായമായവരില് മറവി സ്ഥിരമായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇപ്പോള് ചെറുപ്പക്കാര് വരെ മറവി കാരണം വലഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തില് വന്ന മാറ്റവും മൊബൈല് പോലുള്ള…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment