ഓറഞ്ച് സീസണാണിപ്പോള്, വലിയ വിലയില്ലാതെ നല്ല ഓറഞ്ച് നമ്മുടെ വിപണിയിലും ലഭ്യമാകുന്ന സമയം. മനുഷ്യന് ഏറെ ഗുണങ്ങള് നല്കുന്ന പഴമാണ് ഓറഞ്ച്. വിറ്റാമിന് സി കൊണ്ടു സമ്പന്നമാണീ പഴം. പുളിയും മധുരവും കലര്ന്ന ഓറഞ്ച് ഏതു പ്രായക്കാര്ക്കും കഴിക്കാനും എളുപ്പമാണ്.
By Harithakeralam
നാരുകള് ധാരാളം
നാരുകള് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്, കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമെല്ലാം ഓറഞ്ച് സഹായിക്കും. പ്രതിരോധ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ചതാണ് ഓറഞ്ച്. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വര്ധിപ്പിച്ച് വിളര്ച്ച തടയാനും ഓറഞ്ച് ഫലപ്രദമാണ്.
ഹൃദയം സുരക്ഷിതം
ഓറഞ്ചില് ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിന് സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകള്, കരോട്ടിനോയിഡുകള് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രമേഹമുള്ളവര്ക്കും
ഉയര്ന്ന അളവില് സിട്രസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഓറഞ്ചില്. പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളില് നിന്നും കരള്, കഴുത്ത്, വായ, തല, വയര് എന്നിവിടങ്ങളില് ബാധിക്കുന്ന ക്യാന്സറുകളില് നിന്നും രക്ഷ നേടാന് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
അനീമിയയെ ചെറുക്കും
വിറ്റാമിന് സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിന് സി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അനീമിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി
വിറ്റാമിനുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, പോഷകങ്ങള് എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങള് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കും. കാല്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് എല്ലുകള്, പേശികള്, അവയവങ്ങള് എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഓറഞ്ചില് അടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ചര്മത്തിനും നല്ലത്
ഓറഞ്ചില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും, മുഖത്ത് യുവത്വത്തിന്റെ തിളക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും.ഓറഞ്ചിലെ വൈറ്റമിന് സി മുടികൊഴിച്ചില് കുറയ്ക്കാനും മുടി വളര്ച്ച വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. താരന് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ചികിത്സിക്കാനും ഓറഞ്ചിനു കഴിയും. വിറ്റാമിന് എ മ്യൂക്കസ് മെംബറേയിനുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതിലൂടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം , കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും ഏറെ നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയതാണ് ഓട്സ്…
By Harithakeralam
കടുത്ത ചൂടാണിപ്പോള് കേരളത്തില്. റംസാന് നോമ്പ് എടുക്കുന്നവര് നിര്ജലീകരണം വരാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിനു സഹായിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
By Harithakeralam
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുംവിധം വര്ദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് അമിതവണ്ണം അഥവാ പൊണ്ണത്തടി എന്ന് വിളിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്കെല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. കുട്ടികളെന്നും യുവാക്കളെന്നും…
By Dr. Vimal M.V
ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളാണ് പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണം. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ശരീരത്തില് വര്ധിക്കുന്നതു തടയുകയാണ് ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള…
By Harithakeralam
എത്ര വര്ണിച്ചാലും തീരാത്ത ഗുണങ്ങളാണ് മുരിങ്ങയിലയ്ക്കുള്ളത്. മുരിങ്ങയിലയും കായും പലതരത്തില് നാം കഴിക്കാറുണ്ട്. മുരിങ്ങയില പൊടിയാക്കി ചായയുണ്ടാക്കാന് വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തമിഴ്നാട്ടില് ഏക്കറുകണക്കിന്…
By Harithakeralam
പായസത്തിലും മറ്റും നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉണക്കമുന്തിരി രണ്ടു തരത്തിലുണ്ട്, കറുപ്പും മഞ്ഞയും. ഇതില് ഏതാണു മികച്ചത്. രണ്ടിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ അളവില് മാറ്റമുണ്ട്. അവ പരിശോധിക്കാം.
By Harithakeralam
വൃക്ക രോഗികളുടെ എണ്ണം ദിവസം തോറും നമ്മുടെ നാട്ടില് വര്ധിച്ചു വരികയാണ്. ഭക്ഷണ രീതിയില് വരുന്ന മാറ്റങ്ങള് തന്നെയാണിതിനു പ്രധാന കാരണം. വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കരുത്ത് പകരുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള് നോക്കാം.
By Harithakeralam
മറവി വലിയൊരു പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണിപ്പോള്. പ്രായമായവരില് മറവി സ്ഥിരമായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇപ്പോള് ചെറുപ്പക്കാര് വരെ മറവി കാരണം വലഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തില് വന്ന മാറ്റവും മൊബൈല് പോലുള്ള…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment