ശക്തമായ ചൂടാണിപ്പോള്‍ കേരളത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.
By Harithakeralam
കത്തുന്ന വെയില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ പല മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. വെയിലേറ്റ് ചര്‍മത്തിന് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായവര്‍ ഏറെയാണ്. കാരണം അത്ര ശക്തമായ ചൂടാണിപ്പോള്‍ കേരളത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍
ഇതൊക്കെ നമ്മള്‍ ഉപയോഗിക്കണോ എന്ന് ചിന്തിക്കാന്‍ വരട്ടെ, നിലവിലെ കാലാവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കില്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കല്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉള്ള ഒരു സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെളിയില്‍ ഇറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 15-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ പുരട്ടുക. പുറത്തിറങ്ങി ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറില്‍ നിങ്ങള്‍ വിയര്‍ത്താല്‍ ഇത് വീണ്ടും തേക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിനനുസൃതമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
.png)
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക
വെളളം ധാരാളം കുടിച്ചാല്‍ മാത്രമേ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കൂ. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുപ്പിയില്‍ കരുതുക. ആറു മുതല്‍ എട്ട് ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും ദിവസവും കുടിക്കുക.
വസ്ത്രം
ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോള്‍ കൈകളും കാലുകളും മറയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ചര്‍മ്മത്തില്‍ സൂര്യപ്രകാശം തട്ടുന്നത് തടയാനിതു സഹായിക്കും.അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂര്യന്റെ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും ചെവിയും മറയ്ക്കാന്‍ തൊപ്പിയോ ഷാളോ ഉപയോഗിക്കുക.
പഴങ്ങള്‍
ധാരാളം പഴങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. തണ്ണി മത്തന്‍, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി പോലുള്ള പഴങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുക. ശരീരത്തില്‍ വെള്ളത്തിന്റെ അംശം നിലനിര്‍ത്താനിതു സഹായിക്കും.
ലഹരി വേണ്ട
ലഹരി നല്‍കുന്ന പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം പോലുള്ളവ ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിച്ചാല്‍ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
.jpg){kind=tracking}
പല്ല് നന്നായാല്‍ പാതി നന്നായി എന്നാണ് പറയുക. മനുഷ്യ സൗന്ദര്യത്തില്‍ പല്ലിന് അത്ര വലിയ സ്ഥാനമുണ്ട്. ഭക്ഷണം ചവച്ച് അരച്ച് കഴിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നാം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന്…
By Harithakeralam
മാമ്പഴത്തിന്റെ സീസനാണിത്. കാലാവസ്ഥ വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തിയെങ്കിലും തരക്കേടില്ലാതെ മാമ്പഴം ഇതര സംസ്ഥാനങ്ങളില്‍ ഈ സമയത്ത് കേരളത്തിലെത്തുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ പലതും രാസവസ്തുക്കള്‍ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്രിമമായി പഴുപ്പിച്ചവയുമാണെന്ന…
By Harithakeralam
ഏതു വീട്ടിലുമുള്ള വസ്തുവാണ് അരിപ്പൊടി... ദോശ, പുട്ട് തുടങ്ങിയ പലഹാരങ്ങളുണ്ടാക്കാന്‍ നാം അരിപ്പൊടി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതുപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ മുഖ ചര്‍മം തിളങ്ങാനുള്ള വിവിധയിനം മാസ്‌കുകള്‍ തയാറാക്കാം. രാസവസ്തുക്കളങ്ങിയ…
By Harithakeralam
ഉറക്കവും നമ്മുടെ രക്ത സമര്‍ദവും തമ്മില്‍ വലിയ ബന്ധമുണ്ടോ...? ഉറക്കം കുറഞ്ഞാല്‍ രക്ത സമര്‍ദം കൂടുമെന്നതു ശരിയാണോ...? തുടര്‍ച്ചയായി ഉറക്കം കുറയുന്നതു രക്ത സമര്‍ദം വലിയ തോതില്‍ ഉയരാന്‍ കാരണമാകും. രക്ത സമര്‍ദം…
By Harithakeralam
മഞ്ഞപ്പിത്തത്തോടൊപ്പം കേരളത്തില്‍ കോളറ മരണവും റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് കൂടുതല്‍ പേര്‍ താമസിക്കുന്ന നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ കോളറ പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ പടര്‍ന്നാണ് വന്‍ പ്രശ്‌നമായിരിക്കും സൃഷ്ടിക്കുക.…
By Harithakeralam
കോഴിക്കോട്: കാന്‍സര്‍ ചികിത്സയില്‍ പ്രതീക്ഷയേറുന്ന നൂതന ചികിത്സാ രീതിയായ കാര്‍ ടി സെല്‍ തെറാപ്പി ആസ്റ്റര്‍ മിംസില്‍ ആരംഭിച്ചു. ആസ്റ്റര്‍ ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ഇന്‍സ്‌റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് ഓങ്കോളജി വിഭാഗത്തില്‍ നടക്കുന്ന…
By Harithakeralam
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ ഇനി ഒരു മാസം കൂടിയുണ്ടാകും നമ്മുടെ നാട്ടില്‍. ഈ സമയത്ത് ശരീരമൊന്നു തണുപ്പിക്കാന്‍ പഴങ്ങളും ജ്യൂസും ഐസ്‌ക്രീമുമൊക്കെ കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. എന്നാല്‍ പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ ഇക്കാര്യത്തില്‍ ചിലതു…
By Harithakeralam
തിരുവനന്തപുരം: സേനാധിപന്‍ എജ്യുക്കേഷന്‍ ഫൗണ്ടേഷന്റെ ആഭിമുഖ്യത്തില്‍ എച്ച്പിബി ആന്‍ഡ് ജിഐ( ഹെപ്പറ്റോപാന്‍ക്രിയാറ്റിക് ബിലിയറി ആന്‍ഡ് ഗാസ്‌ട്രോ ഇന്റസ്‌റ്റൈനല്‍) ക്യാന്‍സര്‍ സര്‍ജന്മാരുടെ ആഗോള ഉച്ചകോടി…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment